減肥又健康　!! - 健康

~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~我還是覺得運動最實際唷以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)但是一定要每天持之以恆的做唷還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係晚餐就真的把它吃的少少的最好煎ˋ炸的或比較油的肉類都不要吃盡量吃比較清淡的，我之前都會固定吃ㄧ盤高麗菜晚餐一定少不了一盤炒青菜囉而我飯都吃的很小碗如果你真的還會餓的話，青菜就炒多一點我都是這樣做的!這樣的��

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正確的瘦身:1.飲食控制減重者應以均衡膳食為減重原則。不當的減重方法會對健康造成不當的影響，如免疫功能下降、快速復胖等。減重者應從各類食物中適量的攝取較低熱量的食物。2.運動擬定適合自己的運動計劃，以循序漸進方式慢慢增加運動量。3.行為改變及改變生活習慣藉由飲食及生活技巧來改變肥胖者的飲食及生活型態。4.信心與支持信心及毅力是減重成功的最主要因素。...

請問你的家人贊同你減肥嗎如果贊同的話我建議你晚餐可以盡量不吃就不吃如果一定要吃的話六點前吃完請減少白飯的量多吃一些青菜但還是要適量畢竟仍然是用油炒的想吃肉就請不要吃飯囉早餐吃豐盛一點無妨因為有一天的時間消耗熱量但是也不能因此肆無忌憚的亂吃多吃一些蔬菜水果我就超愛吃蓮霧不但是低醣水果又利尿可消水腫土司麵包之類就選全麥的吧如果吃生菜沙拉沙拉醬請酌量畢竟那熱量超高我也是國中生學校中餐便當都超油連青菜飯都

謝謝你雖然我會願意運動：）

你要選擇的瘦身產品是更健康、輕鬆感的達到減肥目標那你可就真的要好好參考我的經驗囉!!我都喝***優纖素!!它的口感非常的棒....可以將你體內多餘的宿便脂肪油都代謝出來!有很多水果口味的唷!!我順便告訴你口味好了<水蜜桃，'奶茶，百香果，優格，鳳梨，奶茶，草莓>其中我最喜歡的就是鳳梨跟優格唷!我習慣把他們泡在低脂的牛奶裡面喝~~~(超香甜的味道)!至於他使用的方便度~更是無庸置疑了!像我體重超過60公斤~~~我就會ㄧ天泡一次，一次�